Como equilibrar a alimentação saudável em trabalho presencial e em casa
A alimentação saudável é um dos pilares da saúde, mas nem sempre é fácil manter uma dieta equilibrada no dia a dia, especialmente quando se tem de conciliar o bem-estar com o teletrabalho, trabalho presencial, escola e tarefas diárias. Uma das soluções mais práticas e eficientes para a conseguir consiste em preparar marmitas, que permitem levar refeições caseiras e nutritivas para o escritório e lanches de regresso à escola saborosos e irresistíveis.
Qual a melhor marmita para levar para o trabalho?
A escolha da marmita ideal para ter uma alimentação saudável no trabalho e na escola depende de vários fatores, como o tipo de comida que se pretende levar, o tempo de conservação, o espaço disponível e o gosto pessoal. Para além disso, para garantir a qualidade e a segurança dos alimentos, na hora de escolher a melhor marmita, deve ter em consideração se:
- A marmita é feita de um material resistente, durável e fácil de limpar, como o plástico ou o vidro;
- Tem um fecho hermético que evite vazamentos e contaminações;
- Tem um tamanho e forma adequados à quantidade de comida que se pretende levar. Na Tescoma encontra diversas opções e formatos: quadradas, redondas, retangulares, altas e fundas;
- Tem divisórias ou compartimentos, que permitam separar os diferentes tipos de alimentos e evitar que estes se misturem;
- Tem uma bolsa térmica ou um sistema de refrigeração, que mantenha os alimentos frescos e protegidos das variações de temperatura.
E, por falar em saco térmico, sabe porque a FRESHBOX, com 3 caixas, tem 5 anos de garantia? O saco com tira ajustável e bolso é fabricado em tecido poliéster e revestido por uma eficiente folha interna térmica em alumínio. Os alimentos mantêm a temperatura durante mais tempo (frescos ou quentes), garantindo uma alimentação saudável e, devido às suas tampas impermeáveis e herméticas, não entornam quando transportados. São fabricadas em plástico resistente, com vedante em silicone de excelente qualidade, resistentes a temperaturas de -18 °C até +110 °C e podem ir à máquina de lavar louça.
Como conservar os alimentos com marmitas?
Para conservar os alimentos com marmitas e garantir uma alimentação saudável é preciso seguir algumas recomendações básicas, sendo que na hora de armazenar os alimentos, a linha FreshZONE, promete surpreender.
Por ser fabricada com a inovadora tecnologia nanoCARE, esta é ideal para guardar e conservar alimentos no frigorífico, apresentando as suas caixas as seguintes características:
- Não absorvem odores e não descoloram;
- São antibacterianas e ecológicas;
- Têm um fundo de dupla face, permitindo serem usadas para armazenar e também servir;
- Depois de usadas, pode apenas passá-las por água sem ser necessário o uso de detergentes ou ir à máquina de lavar louça;
- Possuem 3 anos de garantia.
Dicas para conservar alimentos com marmitas, preservando uma alimentação saudável:
- Lavar bem as mãos antes de preparar e manipular os alimentos;
- Higienizar bem os utensílios e as superfícies usadas na preparação das refeições;
- Escolher alimentos frescos, limpos e bem cozidos;
- Armazená-los em caixas FreshZONE limpas e secas;
- Refrigerá-los logo após a sua preparação e antes de colocá-los na marmita para levar para o trabalho;
- Transportar a marmita para levar para o trabalho numa bolsa térmica ou com um gelo reutilizável.
Mas há mais! Espreite neste artigo as 6 dicas para conservar alimentos e evitar desperdícios.
Lanches de regresso à escola
O regresso às aulas também exige uma atenção especial à alimentação saudável das crianças e dos adolescentes, que precisam de energia e nutrientes para o seu desenvolvimento físico e mental. Para evitar que recorram a opções menos nutritivas, os lanches de regresso à escola devem ser variados e apetitosos.
Sabia que com os utensílios Tescoma consegue despertar os minichefs lá de casa, incentivar a comer saudável, passar bons momentos em família e a reduzir os desperdícios?
1º Descubra quais os alimentos que potenciam lanches saudáveis para levar para a escola e porquê:
- Frutas frescas ou secas, porque fornecem vitaminas, minerais e fibras;
- Iogurtes naturais ou com frutas, pois contêm cálcio, proteínas e probióticos;
- Pães integrais ou biscoitos integrais, porque oferecem carboidratos complexos e fibras;
- Queijos brancos ou magros, pois são fontes de proteínas e cálcio;
- Castanhas, nozes ou amêndoas, por ricas em gorduras boas, proteínas e antioxidantes;
- Água e sumos de fruta, pois hidratam e refrescam.
2ª Dê uma nova vida aos alimentos, tornando-os em lanches de regresso à escola irresistíveis, a miúdos e graúdos, com a ajuda da Tescoma.
Neste artigo Cozinhar com Crianças: os melhores acessórios de cozinha, encontra barras nutritivas caseiras, gomas saudáveis, biscoitos de múltiplas formas, mini bolos de cenoura, muffins de brócolos e muito mais, com os alimentos saudáveis que destacamos.
No mês dos regressos às rotinas, não descure do seu bem-estar e aposte numa alimentação saudável. Descubra qual a melhor marmita para levar para a escola e para o trabalho, assim como todos os utensílios que potenciam a conservação de alimentos.
Depois de conhecer todas as opções que selecionamos para si, vai descobrir que comer saudável e consegui-lo com organização, afinal, é bem mais fácil do que aquilo que aparenta. Cuide de si e dos seus com a Tescoma.
